Comment organiser ses jours de repos

Très souvent, on nous demande comment organiser ses jours de repos. Nous donnons la réponse à travers les exemples suivants.

Exemple 1

Supposons que vous faites pompes le premier jour du cycle le lundi. Les jours suivants sont organisés comme suit:

• Le mardi est votre jour de repos. Le mardi, vous ne faites pas de pompes.
• Le jour où vous faites à nouveau des pompes est le mercredi.

Exemple 2

Supposons que le cycle se termine le vendredi. Les deux jours de repos feront que vous effectuerez les pompes du test seulement le lundi.

Bien sûr, ce ne sont que des exemples.

Ce sont seulement des suggestions pour vous proposer les formes les plus efficaces d’entraînement pour la majorité. Si vous pensez que vous devriez faire des pompes tous les jours, lire la réponse à la question 1: Dois-je vraiment faire des pauses d’une journée entière? Mais si vous sentez qu’une journée n'est pas suffisante et que les muscles sont encore endoloris et fatigués, prenez une pause plus longue. Une bonne régénération va vous apporter plus de bien qu’un
entraînement trop intense.