Matériel pour les pompes

Les pompes peuvent facilement se travailler sans aucun matériel. Mais.. si vous êtes mordu de pompes, il existe quelques produits qui pourraient bien répondre à vos besoins.

Barres de pompes (poignées)

Les barres de pompes sont parfaites pour les personnes aux poignets peu souples qui ressentent une gêne en faisant des pompes.

Les poignées modifient l'angle de vos poignets, ce que beaucoup trouvent plus confortable. Ne forcez pas malgré une douleur au poignet en espérant qu'elle passe ; si elle persiste ou s'aggrave, arrêtez ou adaptez votre entraînement.

Un atout intéressant des barres est qu'elles vous permettent aussi de descendre plus bas dans vos pompes, ce qui peut être bénéfique pour vos muscles pectoraux. De plus, si vous vous entraînez jambes surélevées (une version difficile des pompes), les barres vous éviteront d'avoir à pencher la tête en arrière pour ne pas toucher le sol.

Quelques-unes des meilleures barres sur Amazon :

• Barres de pompes Perfect Fitness - bon marché mais vraiment de bonnes barres qui font le travail.
• Barres de pompes SELEWARE - un peu plus chères et robustes. Peut-être aussi un peu plus confortables
• Barres de PULLUP & DIP - plus chères, plus grandes et plus hautes. Pas en plastique, mais en bois et en acier

Il existe aussi des produits comme les planches de pompes ou les barres rotatives, mais nous ne les recommandons pas. Les poignées ci-dessus permettent de descendre plus bas et peuvent être plus confortables pour certaines personnes.

Gilets lestés

Si les longues séries de plus de 50 pompes sont déjà faciles pour vous, un gilet lesté peut augmenter l'intensité sans vous obliger à ajouter encore davantage de répétitions.

Pour les pompes, il faut faire attention à certains points lors de l'achat d'un gilet. D'abord, il doit avoir un poids réglable, afin que vous puissiez le modifier à mesure que vous progressez. De plus, il doit être vraiment ajustable pour bien vous aller.

Voici quelques-uns de nos choix

• Gilet lesté MVRK un très bon gilet, quoique pas le moins cher. Mais mieux vaut ne pas trop transiger sur la qualité ici. Vous voulez que votre gilet tienne bien serré et soit confortable.
• miR Air Flow réglable entre 20 et 60 lbs.
• Gilet de Gymnastics Power poids réglables jusqu'à 60 lbs

Un point important à retenir : si vous achetez un gilet et vous entraînez avec, vous aurez très probablement besoin de barres de pompes pour pouvoir descendre bas. Tous les gilets ont au moins une partie du poids à l'avant, ce qui vous empêchera de faire des pompes complètes si vous vous entraînez directement au sol !

Avertissement : les liens ci-dessus sont évidemment des liens affiliés Amazon ;)