36-40 pompes

36-40 pompes
Jour 1 – 60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 22
Série 2 24
Série 3 20
Série 4 20
Série 5 max (minimum 25)
1 jour de pause minimum
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 15 Série 1 18
Série 2 15 Série 2 18
Série 3 18 Série 3 20
Série 4 18 Série 4 20
Série 5 15 Série 5 17
Série 6 15 Série 6 17
Série 7 14 Série 7 15
Série 8 max (minimum 30 ) Série 8 max (minimum 35 )
1 jour de pause minimum 2 jours de pause minimum