31-35 pompes

31-35 pompes
Jour 1 – 60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 17
Série 2 19
Série 3 15
Série 4 15
Série 5 max (minimum 20)
1 jour de pause minimum
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)

Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)

Série 1 10 Série 1 13
Série 2 10 Série 2 13
Série 3 13 Série 3 15
Série 4 13 Série 4 15
Série 5 10 Série 5 12
Série 6 10 Série 6 12
Série 7 9 Série 7 10
Série 8 max (minimum 25 ) Série 8 max (minimum 30 )
1 jour de pause minimum 2 jours de pause minimum
 
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