56-60 pompes

56-60 pompes
Jour 1 – 60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 30
Série 2 44
Série 3 40
Série 4 40
Série 5 max (minimum 55)
1 jour de pause minimum
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 22 Série 1 26
Série 2 22 Série 2 26
Série 3 27 Série 3 33
Série 4 27 Série 4 33
Série 5 24 Série 5 26
Série 6 23 Série 6 26
Série 7 18 Série 7 22
Série 8 18 Série 8 22
Série 9 max (minimum 58 ) Série 9 max (minimum 60 )
1 jour de pause minimum 2 jours de pause minimum