41-45 pompes

41-45 pompes
Jour 1 – 60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 27
Série 2 29
Série 3 25
Série 4 25
Série 5 max (minimum 35)
1 jour de pause minimum
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 19 Série 1 20
Série 2 19 Série 2 20
Série 3 22 Série 3 24
Série 4 22 Série 4 24
Série 5 18 Série 5 20
Série 6 18 Série 6 20
Série 7 22 Série 7 22
Série 8 max (minimum 35 ) Série 8 max (minimum 40 )
1 jour de pause minimum 2 jours de pause minimum
 
ADVERTISEMENT