51-55 pompes

51-55 pompes
Jour 1 – 60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 30
Série 2 39
Série 3 35
Série 4 35
Série 5 max (minimum 42)
1 jour de pause minimum
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 20 Série 1 22
Série 2 20 Série 2 22
Série 3 23 Série 3 30
Série 4 23 Série 4 30
Série 5 20 Série 5 25
Série 6 20 Série 6 25
Série 7 18 Série 7 18
Série 8 18 Série 8 18
Série 9 max (minimum 53 ) Série 9 max (minimum 55 )
1 jour de pause minimum 2 jours de pause minimum