46-50 pompes

46-50 pompes
Jour 1 – 60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 30
Série 2 34
Série 3 30
Série 4 30
Série 5 max (minimum 40)
1 jour de pause minimum
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 19 Série 1 20
Série 2 19 Série 2 20
Série 3 23 Série 3 27
Série 4 23 Série 4 27
Série 5 19 Série 5 21
Série 6 19 Série 6 21
Série 7 22 Série 7 21
Série 8 max (minimum 37 ) Série 8 max (minimum 44 )
1 jour de pause minimum 2 jours de pause minimum